De kracht van mindset in leefstijlverandering
blog afbeelding Marieke Timmer leefstijl

Laatst vertelde een van mijn cliënten, die bezig is met een leefstijlverandering, mij iets wat me aan het denken zette. Ze was op een feestje en terwijl de schaal met hapjes rondging, zei de vrouw naast haar: “O, maar dat mag jij natuurlijk nu niet.” Mijn cliënt glimlachte en antwoordde: “Nee, dat klopt. Dat mag ik nu niet.” Dit voorval benadrukte een belangrijk verschil in hoe we tegen eten aankijken: het verschil tussen ‘mogen’ en ‘willen’.

De Eetregels die Wij Onszelf Opleggen

We leggen onszelf vaak strikte eetregels op. “Ik mag geen chocolade.” “Ik moet om 7 uur ‘s ochtends sporten.” Herkenbaar? Deze regels zijn meestal gedreven door externe druk en het verlangen om aan bepaalde normen te voldoen. Maar hoe vaak werkt dat echt op de lange termijn?

Het probleem met dit soort regels is dat ze vaak leiden tot frustratie. Als we onszelf te veel beperken, voelen we ons gevangen en gaan we juist verlangen naar wat we niet mogen. Dit kan weer leiden tot eetbuien en een vicieuze cirkel van schuldgevoel en zelfafwijzing. In plaats van dat deze regels ons helpen, zorgen ze er juist voor dat we meer gefocust zijn op wat we niet mogen, in plaats van te genieten van wat we wel kunnen en willen eten.

Bij leefstijlverandering is het essentieel om te begrijpen dat we niet leven om te eten, maar eten om te leven. Eetregels kunnen voelen als een gevangenis, waarin we vastzitten tussen schuldgevoel en verlangen. Door deze regels los te laten en te focussen op wat ons lichaam echt nodig heeft, kunnen we een gezonde en duurzame relatie met eten ontwikkelen. Het is belangrijk om onszelf toe te staan om te genieten van eten zonder schuldgevoel, en te leren luisteren naar ons lichaam.

Het Falen van de Dieetcultuur

De dieetcultuur vertelt ons dat succes betekent dat je strikte regels volgt en een ideaal gewicht bereikt. Maar deze aanpak is meestal niet duurzaam. Veel diëten falen omdat ze zich richten op korte-termijnresultaten in plaats van op langdurige gedragsverandering. We worden overladen met informatie over wat we wel en niet mogen eten, en dit leidt vaak tot verwarring en onzekerheid.

Wat we echt nodig hebben, is een verandering in mindset. In plaats van te focussen op wat we niet mogen, kunnen we ons beter richten op wat we willen en wat goed voelt voor ons lichaam. Dit betekent luisteren naar onze honger- en verzadigingssignalen en genieten van eten zonder schuldgevoel. Het gaat om het ontwikkelen van een intuïtieve eetstijl, waarbij we vertrouwen op ons lichaam en signalen leren herkennen.

Leefstijlverandering betekent ook dat we ons losmaken van de obsessie met het perfecte lichaam en in plaats daarvan streven naar een gezond en gebalanceerd leven. Het gaat om het vinden van een balans tussen voeding, beweging en mentale gezondheid. Het is niet alleen belangrijk wat we eten, maar ook hoe we ons voelen en hoe we omgaan met stress en emoties.

 

Leefgewicht versus Streefgewicht

Een andere belangrijke verschuiving is die tussen leefgewicht en streefgewicht. Een streefgewicht is vaak een getal dat we hebben gekozen op basis van wat we denken dat we zouden moeten wegen. Dit kan leiden tot restricties en het gevoel dat we falen als we dat gewicht niet bereiken of behouden.

Een leefgewicht daarentegen is het gewicht waarbij je je energiek, gezond en tevreden voelt zonder obsessief bezig te zijn met wat je eet of hoeveel je weegt. Dit gewicht kan variëren, maar het geeft je de vrijheid om van het leven te genieten zonder strikte regels.

Leefstijlverandering speelt hier een cruciale rol. Het gaat niet om het bereiken van een perfect getal op de weegschaal, maar om het vinden van een levensstijl die je kunt volhouden en die je geluk en gezondheid brengt. Het gaat om het loslaten van obsessies en het omarmen van een flexibelere en vriendelijkere benadering van gezondheid. Dit betekent dat we ons richten op hoe we ons voelen in plaats van hoe we eruitzien, en dat we onszelf toestaan om te genieten van het leven zonder voortdurend bezig te zijn met ons gewicht.

 

Mijn Persoonlijke Strijd met Diëten

Ik heb zelf ook jaren geworsteld met diëten. Jarenlang volgde ik strikte voedingsschema’s en probeerde ik verschillende diëten om mijn ideale gewicht te bereiken. Maar wat ik ontdekte, was dat deze aanpak me alleen maar strenger en harder voor mezelf maakte. In plaats van geluk en gezondheid, bracht het me stress en zelfkritiek.

Pas toen ik begon te focussen op mijn eigen behoeften en verlangens, begon ik een gezondere relatie met eten te ontwikkelen. Ik realiseerde me dat het niet gaat om perfectie, maar om balans en zelfcompassie. Door mezelf toe te staan om te genieten van eten en te luisteren naar mijn lichaam, vond ik een manier van leven die duurzaam en bevredigend is.

Pas toen ik begon te focussen op mijn eigen behoeften en verlangens, begon ik een gezondere relatie met eten te ontwikkelen. Ik realiseerde me dat het niet gaat om perfectie, maar om balans en zelfcompassie. Door mezelf toe te staan om te genieten van eten en te luisteren naar mijn lichaam, vond ik een manier van leven die duurzaam en bevredigend is. Ik leerde dat het oké is om af en toe te genieten van een traktatie zonder schuldgevoel, en dat het belangrijker is om een algeheel gezonde levensstijl te hebben dan om strikt een dieet te volgen.

 

Conclusie: Van Moeten naar Willen

De sleutel tot een duurzame leefstijlverandering ligt in de verschuiving van moeten naar willen. Het gaat erom een mindset te ontwikkelen die gebaseerd is op zelfliefde en respect voor je eigen lichaam. Door jezelf toe te staan om te genieten van eten en te streven naar een leefgewicht in plaats van een streefgewicht, kun je een gezonde en gelukkige relatie met voeding en jezelf opbouwen.

Het is tijd om de ketens van de dieetcultuur te verbreken en een leven te leiden dat gedreven wordt door willen in plaats van moeten. Ben jij klaar om deze verandering te omarmen?

Neem vandaag nog de eerste stap naar een gezondere en gelukkigere versie van jezelf.

Bezoek http://www.mariekecoaching.nl/coaching-op-leefstijl/ en ontdek hoe ik je kan helpen op jouw reis naar een betere leefstijl.

PS: Wist je dat veel zorgverzekeraars de kosten van een leefstijltraject bij mij in de praktijk (gedeeltelijk) vergoeden? Als leefstijlcoach ben ik aangesloten bij de BGN. Dit betekent dat je niet alleen een gecertificeerde coach krijgt, maar ook in aanmerking kunt komen voor vergoedingen. Ben je aanvullend verzekerd? Check dan eens de volgende link: https://www.gewichtsconsulenten.nl/vergoedingenoverzicht/.

Nog meer blog's