Wat zijn wij vrouwen een kei in vergelijken met anderen op social media! We scrollen, zien stralende foto’s en perfecte levens, en vergelijken onszelf constant. Maar wat levert dat ons op? Vaak alleen onzekerheid en twijfels. In deze blog vertel ik waarom vergelijken niet nodig is en deel ik vijf tips om meer zelfvertrouwen te krijgen door minder te vergelijken.
Wat je ziet is niet altijd de realiteit
Stel je voor: ik maak een foto van mezelf – lachend, met een prachtig filter. Die zet ik op Instagram, en voilà, ik lijk een superheld! Maar is dat eigenlijk wel zo? Vergelijken met anderen op social media laat ons vaak geloven dat we precies zien wie iemand is, terwijl we alleen een beeld zien. Misschien was dat de 50e poging om het perfecte plaatje vast te leggen, of staat die glimlach haaks op iemands echte gevoel.
Het gevaar van perfecte plaatjes
We hebben het allemaal wel eens gedaan: scrollen en vergelijken. Hoe vaak denken we niet: “Was ik maar net zo vrolijk en succesvol”? Maar social media laat vaak alleen hoogtepunten zien. Wat we niet zien, zijn de momenten van twijfel, moeite en onzekerheid. Stoppen met vergelijken op social media helpt je om een realistischer beeld te krijgen van jezelf én anderen.
Tip: Onthoud dat iedereen, net als jij, ook minder perfecte momenten heeft. Niemand is altijd stralend, en dat is helemaal oké!
Het effect van vergelijken op je zelfvertrouwen
Vergelijken met anderen op social media ondermijnt ons zelfvertrouwen. Hoe meer we ons spiegelen aan de ideale beelden die anderen presenteren, hoe minder we vaak geloven in onze eigen waarde. Wist je dat het helpt om te focussen op je eigen ontwikkeling in plaats van op anderen?
Interne link: Lees hier over zelfzorg voor vrouwen van 35+.
5 tips om te stoppen met vergelijken met anderen
-
Leg je telefoon weg
Wanneer je merkt dat je jezelf vergelijkt, leg je telefoon even weg en vraag jezelf af: “Zijn deze gedachten helpend?” Probeer gedachten die je niet helpen, los te laten. -
Beperk je social media-gebruik
Krijg je een negatief gevoel door social media? Geef jezelf tijdslimieten. Die extra tijd kun je inzetten voor dingen die jou echt vreugde geven. -
Focus op je eigen successen
Kijk eens terug op je eigen groei en waardeer wat je hebt bereikt. Hoe was je een jaar geleden, en wat doe je nu beter? Zet je eigen ontwikkeling centraal. -
Zeg hardop dat je goed genoeg bent
Herinner jezelf eraan dat je uniek bent, met al je sterke en kwetsbare kanten. Jij bent goed zoals je bent – zonder filter! -
Kies bewust wat je deelt
Laat je social media bijdragen realistisch zijn. Deel niet alleen de hoogtepunten, maar durf ook eerlijk te zijn over mindere dagen. Dit helpt anderen en jezelf om een eerlijker beeld te vormen.
Bekijk voor meer tips over omgaan met onzekerheid de mindfulness en zelfbeeld gids van Psychologie Magazine.
Leer liever voor jezelf te zijn
Social media kan een inspirerend medium zijn als we het verstandig gebruiken. Vergelijken met anderen op social media is een valkuil, maar met de juiste mindset kan het ons juist helpen om verbinding te voelen zonder onzeker te worden. Laten we proberen om wat milder voor onszelf te zijn en niet alles perfect te willen laten lijken. Echte momenten en oprechte verbinding brengen veel meer voldoening.