In het verleden dacht ik dat hooggevoeligheid iets vaags of zweverigs was. Misschien kon je dan auralagen lezen of wist je meteen wat anderen dachten. Voordat ik ontdekte dat ik zelf hoog sensitief was, had ik er geen waardering voor. Maar na onderzoek en persoonlijke ervaringen begrijp ik nu dat hoog sensitiviteit een waardevolle eigenschap is waarmee ik mezelf eindelijk volledig herken. Ik realiseerde me dat ik niet het buitenbeentje ben dat ik altijd dacht te zijn. Sterker nog, ik ben niet alleen – maar liefst 20% van de Nederlanders is hoog sensitief.
Wat betekent hoog sensitiviteit eigenlijk?
Hoog sensitiviteit is een eigenschap die inhoudt dat je prikkels en emoties diepgaand verwerkt. Dit betekent dat je gevoeliger kunt zijn voor geluiden, geuren, emoties van anderen en subtiele veranderingen in je omgeving. Het is absoluut niet zweverig; het is een eigenschap die wetenschappelijk wordt erkend. Onderzoek toont aan dat de hersenen van een hoog sensitief persoon anders reageren op prikkels dan die van een niet-hoogsensitief persoon.
Toen ik dit ontdekte, voelde ik me niet langer alleen. Ik kon mijn eigenschap benoemen en voelde me eindelijk onderdeel van een groep. Het prikkelde mijn interesse, en ik ging op zoek naar alles wat er te lezen en te leren valt over hoogsensitiviteit.
De sensatiezoeker onder de hoog sensitieven
Op een regenachtige donderdagmiddag las ik over HSS: de High Sensation Seeker. Dit zijn de sensatiezoekers onder de hoogsensitieven. Een High Sensation Seeker is iemand die actief op zoek gaat naar nieuwe, spannende ervaringen. Denk aan extreme sporten, avontuurlijke reizen of nieuwe, gedurfde uitdagingen. Deze sensatiezoekers hebben een enorme nieuwsgierigheid en stappen vaak buiten hun comfortzone om die adrenaline-kick te voelen.
Toen ik dit las, viel er een last van mijn schouders. Ik voelde me eindelijk begrepen. Mijn behoefte aan avontuur, verandering en alles wat niet standaard is, past gewoon bij wie ik ben. Ik ben 13 keer verhuisd, hou van reizen en ben ondernemer. Dit hoort bij mijn hoogsensitieve kant, maar ook bij mijn High Sensation Seeker-mentaliteit. Wat was het bevrijdend om te ontdekken dat het oké is om zo te zijn!
De andere kant van de medaille
Hoogsensitieve personen – en dat geldt ook voor de High Sensation Seekers – ervaren vaak intense emoties en hebben tegelijkertijd behoefte aan rust en ruimte om op te laden. Dit betekent dat het belangrijk is om momenten van stilte en reflectie in te lassen om overstimulatie te voorkomen. Een sensatiezoekende HSP kan intens genieten van nieuwe ervaringen, maar heeft ook periodes van stilte en balans nodig. Je kunt het vergelijken met een pendel die constant beweegt tussen avontuur en ontspanning. Het vinden van balans blijft een uitdaging.
Lees ook: Zelfzorg voor vrouwen van 35+: waarom het zo belangrijk is
Hoe ik balans vind door naar mijn behoeften te luisteren
Door bewust te luisteren naar mijn eigen behoeften en grenzen, vind ik steeds meer balans tussen stimulatie en ontspanning. Wat ik leerde, is dat het oké is om af en toe een stapje terug te doen en tijd voor mezelf te nemen. Misschien zelfs vaker dan de gemiddelde persoon. Hoog sensitief zijn betekent voor mij dat ik regelmatig mag opladen en rust nemen, juist om al die prikkels te verwerken.
Herken jij jezelf in dit verhaal?
Als je hoog sensitief bent, kan het soms een uitdaging zijn om in balans te blijven. Daarom heb ik een aantal tips die je kunnen helpen om beter met je gevoeligheid om te gaan.
- Neem regelmatig tijd voor jezelf
Bouw momenten van rust en stilte in je dag in. Zoek een plek waar je tot jezelf kunt komen en even helemaal kunt ontspannen. - Leer je grenzen kennen en bewaken
Als hoog sensitief persoon is het belangrijk om je eigen grenzen te kennen. Durf nee te zeggen tegen situaties die te overweldigend zijn en stel duidelijke grenzen. - Zoek verbinding met gelijkgestemden
Het kan enorm helpen om contact te hebben met anderen die ook hoog sensitief zijn. Je kunt ervaringen delen, elkaar steunen en begrijpen. - Verwen je zintuigen
Als hoog sensitief persoon ben je gevoelig voor prikkels. Verwen je zintuigen met dingen die je rust geven, zoals een warm bad, een ontspannende massage of een wandeling in de natuur.
Hoog sensitiviteit als kracht
Deze tips hebben mij enorm geholpen om meer balans in mijn leven te brengen als hoog sensitief persoon. Ik heb geleerd om beter met prikkels om te gaan. Natuurlijk ga ik soms nog wel eens over mijn grenzen, maar ik leer hier steeds weer van. Inmiddels zie ik mijn hoog sensitiviteit als kracht: ik ben empathisch, kan goed luisteren en me inleven in anderen. Dit is ook de reden dat ik coach ben geworden. Hoog sensitief zijn betekent voor mij dat ik dieper kan verbinden met de mensen om me heen en daar ben ik dankbaar voor.
Onthoud dat het oké is om voor jezelf te zorgen en je eigen behoeften op de eerste plaats te zetten. Je verdient het om in balans met jezelf te zijn.
Lees meer over hoog sensitiviteit op de website van HSP Nederland.
Ben je hoog sensitief en merk je dat je soms vastloopt in het vinden van balans en rust? Het kan ontzettend fijn zijn om met een coach te praten die jouw gevoeligheid begrijpt en je helpt om deze als kracht in te zetten. Als ervaringsdeskundige en coach weet ik hoe belangrijk het is om je gezien en begrepen te voelen.
Laten we samen ontdekken hoe jij jouw hoog
sensitiviteit kunt omarmen en optimaal kunt benutten. Plan vandaag nog een gratis kennismakingssessie in en ervaar hoe het is om met iemand te praten die écht begrijpt waar jij mee worstelt. Ga naar de Contact pagina en laat je gegevens achter. Ik neem zo snel mogelijk contact met je op!